La ménopause et la périménopause entraînent une transformation hormonale qui impacte le système nerveux, les émotions et le sommeil. Beaucoup de femmes ressentent un sommeil plus léger, fragmenté ou moins réparateur. Cette période ne doit pas être banalisée : le sommeil reste essentiel à la santé, à la récupération et à l’équilibre émotionnel.
Pourquoi le sommeil change-t-il à la ménopause ?
Les variations hormonales modifient la thermorégulation, la gestion du stress et la qualité du repos nocturne. Elles peuvent provoquer :
✔ difficultés à s’endormir
✔ réveils nocturnes
✔ sommeil plus léger
✔ fatigue durable
✔ tensions émotionnelles ou anxiété
✔ bouffées de chaleur, sueurs nocturnes
Ces troubles sont fréquents : une étude publiée dans Menopause Review indique que près de la moitié des femmes à la transition ménopausique déclarent un sommeil de mauvaise qualité. Une méta-analyse récente regroupant près de 30 000 femmes confirme cette prévalence d’environ 50,8 %.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39145901/
Ces manifestations sont réelles et méritent une prise en charge globale.
Un accompagnement complémentaire et respectueux du corps
Les pratiques de bien-être ne remplacent jamais la médecine. Il est indispensable de consulter un médecin, une sage-femme, un gynécologue ou tout autre professionnel de santé en cas de doute ou de symptômes persistants.
La sophrologie, l’aquasophrologie et l’énergétique peuvent intervenir en complément, pour soutenir le corps et le mental durant cette transition.
Les bienfaits de la sophrologie, de l’aquasophrologie et de l’énergétique
🌿 Sophrologie : apaiser le mental et le corps
La sophrologie permet de :
-
réduire les tensions physiques,
-
diminuer le stress et les ruminations,
-
favoriser l’endormissement,
-
retrouver une respiration naturelle,
-
améliorer la qualité du sommeil.
Elle soutient également les femmes sujettes à la fatigue, aux émotions intenses, à la surcharge mentale ou aux douleurs.
🌊 Aquasophrologie : la puissance de l’eau
Le travail dans l’eau apporte une dimension sensorielle et corporelle supplémentaire :
-
diminution des tensions,
-
relâchement musculaire,
-
apaisement du système nerveux,
-
meilleure récupération,
-
sensation de légèreté.
C’est une méthode particulièrement adaptée en cas de stress, burn-out, fatigue ou troubles du sommeil.
✨ Énergétique : libérer et fluidifier
L’énergétique favorise la circulation de l’énergie dans le corps et aide à lever les blocages qui perturbent le sommeil, les émotions ou le bien-être global. Elle apporte plus d’harmonie, plus de fluidité et davantage de sérénité intérieure.
Pourquoi un accompagnement personnalisé ?
Un cycle d’au moins 4 séances constitue une base idéale pour :
✔ retrouver un sommeil plus stable
✔ diminuer les réveils nocturnes
✔ accompagner les changements hormonaux
✔ réduire le stress et la fatigue
✔ favoriser un mieux-être global
Cette approche convient également dans d’autres situations : surcharge émotionnelle, préparation mentale, douleurs, burn-out, sport, examens, anxiété ou bouleversements de vie.
📍 Trouver une sophrologue à Caen
Chaque accompagnement est personnalisé selon les besoins, le rythme et les objectifs. Que vous souhaitiez travailler sur la ménopause, le sommeil ou les émotions, l’objectif reste le même : vous aider à traverser cette période avec plus de sérénité.
✨ Prendre rendez-vous ou se renseigner
Vous pouvez prendre contact pour :
-
réserver une séance,
-
poser une question,
-
savoir quelle approche vous convient.
Une première rencontre permet d’établir un programme adapté et d’explorer la sophrologie, l’aquasophrologie et/ou l’énergétique en fonction de votre situation.
Certaines mutuelles remboursent des séances de sophrologie
