La période Parcoursup est un moment clé dans la vie d’un lycéen, mais aussi une source de stress notable pour lui… et pour toute la famille. Selon une étude récente, 70 % des lycéens se déclarent stressés ou paniqués à l’ouverture de la plateforme, et près de la moitié hésitent encore sur leurs choix d’orientation au moment où il faut s’y engager. (Écoles de Commerce)
Face à cette réalité, des approches comme la sophrologie et l’aquasophrologie, pratiquées par un sophrologue, peuvent offrir un soutien précieux pour accompagner ton enfant ou ton petit‑enfant.
🎓 Parcoursup et stress : une réalité bien documentée
Le stress lié à l’orientation, à l’attente des résultats et à la pression sociale est bien réel chez un grand nombre de lycéens. Selon une enquête d’opinion, 42,7 % des lycéens se disent stressés juste avant de faire leurs choix d’orientation, et plus de la moitié ne se sentent pas suffisamment accompagnés. https://www.geekjunior.fr/parcoursup-lyceens-stresses-choix-orientation-etude-26776/
Ce stress peut se manifester de différentes façons :
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😴 Troubles du sommeil — une étude scientifique auprès d’adolescents montre que le stress académique est associé à une baisse significative de la qualité du sommeil, avec des effets directs liés à l’anxiété et au burn‑out scolaire. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36767585/
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😟 Anxiété accrue — des recherches montrent que des niveaux élevés de stress sont corrélés à plus d’anxiété et de symptômes dépressifs chez les adolescents, notamment lorsqu’ils ressentent une pression scolaire ou un manque de soutien. https://www.mdpi.com/1660-4601/18/14/7257
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🧠 Impact sur la santé mentale globale — les revues scientifiques soulignent que les interventions centrées sur la réduction du stress chez les lycéens peuvent améliorer leur bien‑être, réduire la détresse psychologique et favoriser de meilleurs résultats scolaires. https://link.springer.com/article/10.1007/s10578-024-01667-5?
Chez beaucoup de jeunes, ces réactions ne s’arrêtent pas aux seules échéances : elles s’inscrivent dans le quotidien, influençant leur humeur, leur sommeil et leur dynamique familiale.
💆♀️ Sophrologie et aquasophrologie : des outils efficaces
La sophrologie, pratiquée par une sophrologue, est une méthode psycho‑corporelle qui combine respiration, relaxation et visualisation. Elle aide les adolescents à :
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Réduire les réactions de stress et les tensions corporelles
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Mieux gérer leurs émotions face à des événements d’incertitude
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Renforcer la confiance en soi et la capacité d’adaptation
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Améliorer la qualité du sommeil et diminuer la fatigue
L’aquasophrologie, pratiquée en milieu aquatique, ajoute une dimension sensorielle douce qui peut renforcer la relaxation corporelle et aider à apaiser le système nerveux.
📍 À Caen, des packs de 4 séances sont disponibles pour accompagner les adolescents tout au long de la période Parcoursup :
👉 Réserve ici : https://ln-sophrologie.fr/reservation/
Certaines mutuelles remboursent tout ou partie des séances, ce qui facilite l’accès à ce type d’accompagnement.
🧠 Préparation mentale : des stratégies complémentaires
La sophrologie s’intègre parfaitement dans une préparation mentale globale. Voici quelques pratiques efficaces à combiner :
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🏃♂️ Encourager une activité physique régulière (le sport) pour réduire le stress et renforcer le bien‑être physique.https://www.mdpi.com/1660-4601/18/14/7257?
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😴 Favoriser un rythme de sommeil stable, essentiel pour la régulation émotionnelle et les capacités cognitives.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36767585/
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💬 Créer un espace de dialogue familial ouvert et rassurant, afin que l’adolescent se sente soutenu sans pression excessive.
L’objectif est de permettre à ton adolescent de vivre Parcoursup sans fixation excessive sur un seul résultat, mais plutôt avec une sérénité qui le prépare à toutes les éventualités.
🌟 Sophrologie et ménopause : un plus pour toute la famille
La sophrologie ne concerne pas uniquement les adolescents. Elle peut accompagner les adultes, notamment pendant la ménopause ou la périménopause, phases de transition qui impliquent souvent fluctuations d’émotions, fatigue et changements physiologiques. Une complémentarité en énergétique peut-être proposée avec la sophrologie pour un accompagnement global plus complet.
👉 En savoir plus : https://ln-sophrologie.fr/menopause/
✨ Et toi, comment accompagnes‑tu ton ado ?
Chaque famille traverse cette étape à sa manière. L’essentiel est d’être présent, à l’écoute, et d’apporter des outils concrets pour aider ton adolescent à gérer le stress de façon saine et durable.
💬 Partage ton expérience en commentaire ou dis‑nous comment tu accompagnes ton ado pendant Parcoursup !
