Ce samedi, lors du Meeting des Maîtres de Cherbourg, j’ai accompli un objectif qui me tenait à cœur depuis plus de deux ans : nager mon premier 50 m papillon en compétition.
Une expérience marquante, physique et mentale. Grâce à un travail basé sur la sophrologie, la respiration, la visualisation et l’aquasophrologie, j’ai nagé avec sérénité et fluidité. Ce 50 mètres papillon n’a pas été qu’une performance sportive : c’était un véritable plongeon vers la confiance et le bien-être.
🧘♀️ Préparation mentale et performance sportive : ce que la science confirme
La préparation mentale, la visualisation et l’imagerie motrice sont des leviers scientifiquement reconnus pour améliorer la performance :
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Driskell, Copper & Moran (1994) – Méta-analyse : la visualisation améliore significativement la performance.
Voir l’étude -
Feltz & Landers (1983) – Effets de la pratique mentale sur l’apprentissage moteur.
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Munzert, Lorey & Zentgraf (2009) – Amélioration de la précision technique et de la planification motrice via l’imagerie.
Voir l’étude
Ces résultats confirment que la visualisation et la préparation mentale ne sont pas seulement “accessoires” : elles optimisent réellement les performances physiques et la gestion émotionnelle.
🌟 Sophrologie et aquasophrologie à Caen : mon approche pour la performance et le bien-être
En tant que sophrologue basée à Caen, spécialisée en préparation mentale, en aquasophrologie, et dans l’accompagnement de la péri/ménopause, j’aide sportifs, professionnels et particuliers à :
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renforcer la confiance et la concentration,
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gérer le stress, les émotions et les transitions,
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optimiser leurs performances sportives et professionnelles,
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retrouver énergie, clarté mentale et harmonie corporelle.
“Grâce à la sophrologie et l’aquasophrologie, j’ai appris à nager avec sérénité et à me dépasser en confiance — pour chaque défi, physique ou mental.”
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