La sophrologie est une pratique qui permet d’harmoniser le corps et l’esprit à travers des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation. Chaque séance est un moment unique, adapté aux besoins et aux attentes de la personne accompagnée. Voici le déroulement d’une séance type :
1-La première séance : un temps d’échange approfondi
Lors de la première séance, un entretien appelé anamnèse est réalisé. Il s’agit d’un échange approfondi qui permet de mieux comprendre la personne, ses attentes, ses préférences, ainsi que ses ressources personnelles. Ce temps est essentiel pour élaborer un programme sur mesure adapté aux besoins spécifiques de chacun.
Cet entretien comprend des questions sur :
- Les motivations et objectifs de la personne,
- Ses habitudes de vie,
- Ses sources de stress ou d’inconfort,
- Ses expériences passées, les lieux où elle aime être, ses loisirs.
Cette phase peut durer entre une heure à une heure trente, en fonction des besoins et des échanges et intègre la suite de la séance décrite ci-dessous.
Le nombre de séances est établi en commun accord, avec la personne accueillie, en fonction de son objectif, cela peut varier entre 6 et 14 séances.
2-Définition de l’objectif
À l’issue de cette discussion, un objectif clair et précis est défini en accord avec la personne. Cet objectif servira de fil conducteur pour les séances suivantes et permettra d’évaluer les progrès réalisés au fil du temps.
3-Déroulement de la séance
Chaque séance suit une structure bien définie, permettant une progression fluide et efficace, (durée moyenne entre 45 min et 1h) :
1️/Temps d’échange : Quelques minutes pour échanger sur l’état général du jour, les ressentis depuis la dernière séance et les éventuels besoins particuliers.
2️/Présentation et démonstration des exercices de relaxation dynamique : Il s’agit d’exercices doux et accessibles, basés sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation. Le sophrologue explique et montre les mouvements à réaliser.
3️/Pratique des exercices : La personne réalise les exercices en étant guidée par la voix du sophrologue, toujours dans une écoute bienveillante.
4️/Centration sur les ressentis : Une phase essentielle où la personne prend le temps d’observer et d’accueillir ses sensations et émotions vécues durant les exercices.
5️/Sophronisation : Un temps de relaxation profonde guidée par la voix du sophrologue, permettant d’ancrer les bénéfices de la séance.
6️/Bilan et échange final : Après la séance, un échange permet d’exprimer les ressentis, les exercices appréciés ou moins bien vécus, et de mesurer les effets immédiats de la séance.
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4-Fin de séance et suivi personnalisé
- Fixation d’un prochain rendez-vous si nécessaire pour poursuivre le travail entamé.
- Paiement de la séance.
- Envoi des exercices et de l’enregistrement de la sophronisation afin que la personne puisse s’entraîner chez elle. La régularité de la pratique est un élément clé du succès de cette méthode.
5-La clé du succès : une intégration dans le quotidien
La sophrologie est une technique qui donne des outils concrets et accessibles à chacun. Cependant, son efficacité repose sur une pratique régulière et une intégration progressive dans la vie quotidienne. Plus la personne s’entraîne, plus elle ressent les bienfaits de la méthode dans son équilibre général.
Chaque séance est un pas de plus vers un mieux-être global, en apprenant à mieux gérer ses émotions, à renforcer sa confiance en soi et à installer durablement une sérénité intérieure.